食べ過ぎた後にやること
はじめに
コロナ禍で外出機会が減り運動不足になりがち、かつ食欲は減らないので(前から太り気味だったけど)太ってきた。 今自分がしている改善策を記録に残す。
カリウム・食物繊維の摂取
なかやまきんに君の動画でなるほどと思ったのでカリウム・食物繊維を意識して摂取するように意識している。 食べ過ぎたときに体内では食べた物や水分が必要以上にあることが多く、それをカリウムや食物繊維で上手に排出してやろうということらしい。 ※ちなみにコンテンツを楽しむというより情報を仕入れたいときには再生速度を1.5倍とかにすると時間効率が上がるのでオススメ。私は2倍で聞いている。 参考: www.youtube.com
さて、本題の何を意識して食べるか。 私は以下を意識している。 選択基準は、含有量が多く、かつ調理しやすいものを選んでいる。 ■カリウム編 野菜系なら人参、ブロッコリー、ほうれん草 果物系ならバナナ 海藻類ならわかめ
■食物繊維編 キャベツ、大根、わかめ、納豆
まとめ
コロナ感染者数も減ってきて飲み会などが増えつつあり食べすぎてしまったときに摂取しすぎたものを上手く排出する方法を書いたみた。
次は今試している筋トレについても書いてみる。
ゾンビ・サファリパーク(吹替版)
自分用のメモ的な浅い記録
評価:60/100
再視聴オススメ度:50/100
人へのオススメ度:40/100
人間社会にゾンビが発生したが人間がゾンビを征服した後の話。
ゾンビを隔離島に集め、ゾンビにトラウマを抱いたもの、ストレス解消したいものを集めてゾンビハントを行う娯楽施設が舞台。
そこで事故が起こってゾンビに襲われるゾンビ系あるあるのストーリー。
人前で晒し者にされたゾンビがそのことを覚えているような描写やゾンビを家畜のように飼いならしている世界観などは個人的に新しく面白かった。
展開はご都合主義なところも多々あるので(特に最後)そこはパニック系のご愛嬌という感じ。
以下ネタバレ注意
ロスト・ボディ(吹替版)
自分用のメモ的な浅い記録
評価:70/100
再視聴オススメ度:50/100
人へのオススメ度:60/100
面白いスペインのサスペンス。とある事件の被害者の死体が消えるところから物語が始まる。作中では回想という形で真相が徐々に明らかになっていく。途中は怪しいやつなどわかりやすかったが最後の展開は読めなかった。2回目以降は気軽に流し見できるような作品。
以下ネタバレ注意
シグナル 長期未解決事件捜査班
自分用のメモ的な浅い記録
評価:40/100
再視聴オススメ度:20/100
人へのオススメ度:40/100
刑事ものとしてつかみは悪くないが設定などを生かした発展がいまいち楽しめなかった。1~3話くらいは普通に見てたがそれ以降は何度もシーンスキップしてしまった。
以下ネタバレ注意
ウィンチェスターハウス アメリカで最も呪われた屋敷(吹替版)
自分用のメモ的な浅い記録
評価:70/100
再視聴オススメ度:30/100
人へのオススメ度:60/100